“养心”才是睡足8小时的最强法则！大家好，我是李医生，为什么这样说呢？

因为中医认为心主神明，白天工作压力大、烦心事多，心一直处于紧绷状态，到了晚上也难放松。且随着年龄增长，心阴逐渐不足，虚火内生，人就容易烦躁，难以入睡。再加上不良生活习惯，像熬夜、暴饮暴食等，就会进一步损耗心血，失眠也就会更加严重！

所以啊，要想睡足 8 小时，就要先把养心这事儿放在首位。那今天就给大家分享 3 个养心药，帮咱养心阴、养心神，让你远离彻夜难眠，从此睡足8小时！

第一个：天王补心丸

像一到晚上睡觉就急躁，手脚心热得难受，还口干嗓子干？睡着后盗汗，醒来汗就没了，小便发黄，大便干结，舌尖又红又干，舌苔还少。这可能是心阴不足、虚火比较旺盛。那它就养阴凉血，养心安神。不过，吃的时候得注意，别吃太燥热的食物，尽量清淡点，也别熬夜，保持心情舒畅，别老瞎操心。

第二个：柏子养心丸

要是你胆子小，容易被吓到，晚上噩梦连连，记忆力也不行，总忘事，还时不时感觉后背发凉、怕冷，舌头颜色淡、舌苔发白，那你可能是心气虚寒，柏子养心丸就能帮你。补气安神，温补心气。和天王补心丸不同，它更适合情绪低迷、抑郁的人，舌苔淡白的人使用！

第三个：人参归脾丸

有些人没精神，稍微动一动就心慌心悸、大口喘气，晚上睡觉不踏实，吃饭也没胃口，还容易消化不良、拉肚子。这很可能是心脾两虚、气血不足，那人参归脾丸就能派上用场了，它能健脾补心、补气养血。把脾胃调养好了，气血充足，心血也就足了，睡眠自然能改善。

今天就分享到这里，我们下期再见！